רכיבה בספין מאסטר: למה זה בריא ואיך עושים את זה נכון מאת 

רכיבה בספין מאסטר: למה זה בריא ואיך עושים את זה נכון מאת: יוסי משען מאמן כושר גופני

בעשרות מחקרים שנערכו בשנים האחרונות נימצא קשר ישיר בין רכיבה לאספקטים בריאותיים.

הרכיבה מונעת מחלות לב וכלי דם
אנשים שרכבו במשך שלוש שש שעות בשבוע הצליחו לשפר את הכושר האירובי שלהם וכך למנוע מחלות לב ,כמו כן שיפרו את צריכת החמצן שלהם .

הרכיבה מורידה את לחץ הדם
נמצא שרכיבה של שעה ביום שלוש חמש פעמים בשבוע מטפלת ביתר לחץ דם.

הרכיבה מעלה את הכולסטרול הטוב
אנשים שביצעו רכיבה שלוש פעמים בשבוע במשך עשרה שבועות העלו את רמת הכולסטרול הטוב HDL והפחיתו את רמות הטריגליצרידים בדם

הרכיבה מקטינה סיכון לסוכרת
רכיבה בספין מאסטר, מפחיתה את הסיכון ללקות בסוכרת כמו כן מפחיתה בשיעור של עד חמישים אחוז את הסוכרתיים

הרכיבה מסייעת לגמילה מעישון
הרכיבה בספין מאסטר מסייעת להיגמל מעישון,

כללים לרכיבה נכונה בספין מאסטר
הצטיידו בנעליים מתאימות לרכיבה.(הכוללים קליטים s.p.d)
ביום קר רצוי להתלבש בשכבות, מה שיאפשר לכם להתקלף מהן תוך כדי הרכיבה כשגופכם יתחמם.
הקפידו לשתות לפני הרכיבה תוך כדי הרכיבה ובסיומה.
יש לבצע מתיחות לפני הרכיבה ובסיומה כדי למנוע התכווצות של השרירים להגדיל את טווח התנועה ולשפר את יכולת הרכיבה.